Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ωραιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Ο ερχομός μιας νέας ζωής στον κόσμο γεμίζει τη μέλλουσα μαμά με ελπίδα και αισιοδοξία για το μέλλον. Ωστόσο η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει και πολλές αλλαγές τόσο στην ψυχολογία όσο και στο σώμα της γυναίκας. Οι περισσότερες έγκυες αναφέρουν πόνους στην πλάτη, τη μέση, τον αυχένα κ.α λόγω της αύξησης του βάρους και μάλιστα άνισα – προς τα εμπρός – εξαιτίας της αύξησης του μεγέθους και του βάρους του εμβρύου. Η Φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τις μέλλουσες μαμάδες να βιώσουν όσο πιο ανώδυνα και άνετα γίνεται το ταξίδι της εγκυμοσύνης αλλά και τον τοκετό και την περίοδο μετά από τον τοκετό.
Τα προβλήματα στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει ποικίλα μυοσκελετικά και άλλα προβλήματα, όπως:
Πόνος στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση
Πυελικός πόνος
Ακράτεια ούρων
Συχνοουρία
Πρήξιμο και κούραση στα πόδια
Νευρική συμπίεση στους μηρούς
Κράμπες
Όλα αυτά τα προβλήματα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκύπτουν λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους προς τα εμπρός, της αύξησης της λόρδωσης, της αύξησης του δικού της βάρους αλλά και του εμβρύου και των λοιπών μυοσκελετικών αλλά και ορμονικών διαταραχών που συμβαίνουν στους εννιά μήνες της εγκυμοσύνης.
Και μετά τον τοκετό όμως ο γυναικείος οργανισμός συνεχίζει να υπόκειται σε αλλαγές που προκαλούν προβλήματα και δυσκολίες στη νέα μαμά. Τραύματα στο πυελικό έδαφος, κάκωση νεύρων, τομές από την καισαρική, η φροντίδα του νεογέννητου σε στάσεις σώματος που επιφέρουν πόνους στην πλάτη, τα ισχία, τη μέση, τους ώμους, τα χέρια, και πολλά άλλα προβλήματα μπορούν να εμφανιστούν μετά την εγκυμοσύνη ή να συνεχιστούν από αυτή.
Ο ρόλος της Φυσικοθεραπείας
Μπορεί όσο αυξάνεται το βάρος και το μήκος του εμβρύου αλλά και το βάρος της εγκύου ακόμα και οι πιο απλές δραστηριότητες να γίνονται ολοένα και πιο δύσκολες, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η έγκυος πρέπει να παραμείνει σε ακινησία. Αντιθέτως, η ακινησία αντενδείκνυται στις εγκύους εκτός από τις περιπτώσεις εκείνες που κρίνεται αναγκαία. Στις υπόλοιπες περιπτώσεις και πάντα σε συνεννόηση με τον γυναικολόγο της, η έγκυος μπορεί να ακολουθήσει ένα ειδικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας ώστε να καταπολεμήσει τα ενοχλητικά συμπτώματα. Το πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας μιας εγκύου μπορεί να περιλαμβάνει:
Εκπαίδευση στην σωστή εργονομία των κινήσεων
Ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους (κάτι που θα βοηθήσει και στον τοκετό)
Διατατικές ασκήσεις
Διαφραγματικές ασκήσεις
Ασκήσεις αύξησης σωματικής αντοχής
Ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων
Ergon technique
Θεραπευτική μάλαξη
Kinesiotaping
Χειρισμούς λεμφικής παροχέτευσης για το πρήξιμο στα πόδια
Υδροθεραπεία
Το πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας καλό είναι να εφαρμόζεται μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και όταν θα έχουν παρέλθει και τα συμπτώματα της ζάλης και της ναυτίας. Το πρόγραμμα δεν είναι έντονο, δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 10 λεπτά ημερησίως, συνήθως γίνεται το πρωί ενώ μετά από κάθε σετ ασκήσεων συστήνεται ξεκούραση όπως και μετά το τέλος του ημερήσιου προγράμματος. Το πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας μπορεί να συνεχιστεί και μετά τον τοκετό.
