ΠΕΡΙΤΟΝΙΑ: ΤΟ ΤΡΙΣΔΙΑΣΤΑΤΟ ΑΟΡΑΤΟ ΔΕΡΜΑ

Η περιτονία, ή fascia όπως είναι διεθνώς γνωστός ο όρος, είναι συμπαγή στρώματα συνδετικού ιστού τα οποία βρίσκονται κάτω από το δέρμα και καλύπτουν αλλά και συγκρατούν τους μύες, τα οστά, τα όργανα, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον η περιτονία είναι υπεύθυνη για την επικοινωνία ανάμεσα στις δομές, απορροφά τους κραδασμούς που προκαλούν οι κινήσεις ενώ από αυτή ξεκινά και η διαδικασία επούλωσης μετά από τραυματισμό.

Η περιτονία διακρίνεται σε:

  • επιπολή περιτονία (superficial fascia),
  • εν τω βάθει (deep fascia) και
  • στο επιμύιο (epimysium)

 

ΥΓΙΗΣ ΠΕΡΙΤΟΝΙΑ

Η περιτονία αποτελείται από κολλαγόνο, ελαστίνη και μεσοκυττάριο υγρό και όταν είναι σε φυσιολογική κατάσταση είναι μαλακή, εύκαμπτη και μπορεί να κινείται χωρίς περιορισμούς επηρεάζοντας παράλληλα τον τρόπο με τον οποίο κινείται ολόκληρο το σώμα. Όταν η περιτονία είναι υγιής μπορεί να προσφέρει οφέλη στο σώμα, όπως:

  • Καλύτερη κίνηση
  • Καλύτερη στάση σώματος
  • Μείωση των καθημερινών πόνων
  • Αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος
  • Μείωση κυτταρίτιδας και ραγάδων
  • Μείωση των ουλών
  • Βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων
  • Ταχύτερη αποκατάσταση.

 

ΠΕΡΙΤΟΝΙΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ

Τι συμβαίνει όμως με την περιτονία όταν το σώμα υποστεί κάποιο είδος βλάβης ή τραυματισμού; Τι συμβαίνει στο σώμα και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η περιτονία σε φυσιολογικές συνθήκες είναι μαλακή και εύκαμπτη. Όταν όμως υπάρξει τραυματισμός στο σώμα για οποιοδήποτε λόγο, η περιτονία σκληραίνει, γίνεται άκαμπτη και προκαλεί προβλήματα στην κίνηση του σώματος. Συχνά παρατηρούνται σβώλοι και παραμορφώσεις.

Η σωστή λειτουργία της περιτονίας μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως:

  • Τραυματισμοί των μυών
  • Κακή στάση σώματος
  • Καθιστική ζωή
  • Κακή διατροφή
  • Ανεπαρκής ενυδάτωση του οργανισμού
  • Στρες
  • Διαταραχές στον ύπνο

και πολλούς ακόμα.

 

Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΠΕΡΙΤΟΝΙΑΣ

Η αντιμετώπιση των προβλημάτων της περιτονίας μπορεί να είναι χρονοβόρα ωστόσο υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστούν οι ασθενείς από τα ενοχλητικά συμπτώματα σχετικά άμεσα. Ποιοι είναι αυτοί;

  • Ανάπαυση
  • Αφιερώστε χρόνο σε ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης το οποίο συμπεριλαμβάνει διατάσεις, foam rollers και αερόβια άσκηση
  • Δοκιμάστε δια χειρός τεχνικές (πχ. Ackerman method) και μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης (πχ. Ergon technique)
  • Kinesiotaping
  • Αναπνευστικές ασκήσεις (πχ διαφραγματική αναπνοή)
  • Κρυοθεραπεία ή/και Θερμοθεραπεία
  • Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού
  • Αερόβια άσκηση
  • Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

 

Τα προβλήματα στην περιτονία μπορούν να επηρεάσουν ένα μεγάλο κομμάτι του σώματος, γι αυτό είναι σημαντική η άμεση επίσκεψη στους ειδικούς εάν νιώθετε πιασμένοι ή άκαμπτοι ή εάν έχετε έναν τραυματισμό ο οποίος δεν επουλώνεται.

Leave a Reply