ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΤΟΚΕΤΟ

Η φυσικοθεραπεία μετά τον τοκετό αναφέρεται στην εξειδικευμένη φροντίδα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μητέρων μετά τον τοκετό. Αντιμετωπίζει τις σωματικές αλλαγές που προκύπτουν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, εστιάζοντας στην αποκατάσταση της δύναμης, της ευελιξίας και της λειτουργικότητας.

Τα συνηθέστερα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν από την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν:

• Διάσταση ορθού
• Ακράτεια ούρων (διαρροή)
• Πρόπτωση πυελικών οργάνων
• Πόνος στην πυελική ζώνη ή στην ράχη
• Ουλές από καισαρική τομή
• Πόνος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής
• Βαρύτητα στον κόλπο ή το ορθό

 

Ο ρόλος και η διαδικασία της Φυσικοθεραπείας μετά τον τοκετό

• Αξιολόγηση: Πραγματοποιείται ενδελεχής αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή για τον εντοπισμό των μυοσκελετικών προβλημάτων μετά τον τοκετό. Η αξιολόγηση αυτή καλύπτει τον διαχωρισμό των κοιλιακών μυών (διάσταση ορθού), τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, τις ανισορροπίες της στάσης του σώματος και άλλα σωματικά προβλήματα.
• Προσαρμοσμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης: Τα εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης σχεδιάζονται για την ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, εστιάζοντας σε ασκήσεις πυελικού εδάφους, αποκατάσταση της κοιλιάς και συνολική δύναμη του σώματος. Οι ασκήσεις αυτές εξελίσσονται σταδιακά ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες.
• Αποκατάσταση του πυελικού εδάφους: Εξειδικευμένες τεχνικές όπως η ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης και της λειτουργίας, αντιμετωπίζοντας θέματα όπως η ακράτεια και η πρόπτωση των πυελικών οργάνων.
• Χειροθεραπεία: Οι τεχνικές που εφαρμόζονται με τα χέρια βοηθούν στην ευθυγράμμιση και την ανακούφιση από την ένταση των μυών και των αρθρώσεων που επηρεάζονται από την εγκυμοσύνη και τη διαδικασία του τοκετού.
• Διαχείριση πόνου: Οι φυσικοθεραπευτές παρέχουν τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου μετά τον τοκετό, αντιμετωπίζοντας προβλήματα όπως ο πόνος στη μέση, ο πυελικός πόνος και η δυσφορία στο περίνεο.

 

Οφέλη της Φυσικοθεραπείας μετά τον τοκετό

• Αποκατάσταση της δύναμης του πυρήνα: Οι στοχευμένες ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών του κορμού που αποδυναμώθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενισχύοντας τη σταθερότητα και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
• Υγεία του πυελικού εδάφους: Η αποκατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους βοηθά στην πρόληψη της ακράτειας ούρων και στην αντιμετώπιση της πρόπτωσης των πυελικών οργάνων.
• Βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργικότητας: Οι τεχνικές επικεντρώνονται στην ενίσχυση της ευελιξίας, της κινητικότητας και των λειτουργικών κινήσεων που είναι απαραίτητες για τις καθημερινές δραστηριότητες και τη φροντίδα του νεογέννητου.
• Ανακούφιση από τον πόνο: Η χειροθεραπεία και οι ειδικές ασκήσεις ανακουφίζουν από τις ενοχλήσεις μετά τον τοκετό, προάγοντας τη συνολική ευεξία.

Οι τεχνικές της Φυσικοθεραπείας για να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:

• Manual therapy για τη μείωση του πρηξίματος, την αύξηση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας και τη βελτίωση της διαδικασίας του θηλασμού.
• Ασκήσεις πυελικού εδάφους για να ανακτήσουν την υγεία και τη δύναμη του πυελικού εδάφους, να αποτρέψουν μελλοντικό πόνο και τραυματισμούς και να τις βοηθήσουν να ανακτήσουν τον έλεγχο των σωματικών τους λειτουργιών. Αν και οι ασκήσεις kegel θεωρούνται συχνά καλή επιλογή, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή πριν προβείτε σε οποιαδήποτε άσκηση του πυελικού εδάφους όταν αναρρώνετε από την εγκυμοσύνη. Οι ασκήσεις αυτές είναι μόνο μία από τις πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν τα προβλήματα υγείας σας, αν δεν γίνουν σωστά.
• Clinical Pilates και Yoga μπορούν να βοηθήσουν τις νέες μητέρες να ανακτήσουν με ασφάλεια τη δύναμη στην περιοχή της κοιλιάς και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την ευλυγισία τους.
• Dry needling για την βελτίωση της κυκλοφορίας, τη χαλάρωση των μυών, την επιτάχυνση της επούλωσης και της ανάρρωσης αλλά και την ανακούφιση ορισμένων πτυχών της επιλόχειας κατάθλιψης.
• Φυσικά μέσα (παγοθεραπεία, tens, laser, υπέρηχο, tecar, biofeedback)
• Συμβουλές για σωστή εργονομία σώματος κατά τη φροντίδα του νεογέννητου, ώστε να αποφύγουν τον πόνο αλλά και διάφορα μυοσκελετικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.

 

Καθώς μια εγκυμοσύνη επηρεάζει με ποικίλους τρόπους τον οργανισμό μιας γυναίκας, η φυσικοθεραπεία μετά τον τοκετό είναι απαραίτητη σε κάθε γυναίκα και ειδικά εάν έχει κάνει καισαρική τομή ή είχε δύσκολο τοκετό προκειμένου να βοηθηθεί στην διαδικασία της επούλωσης.

Σε κάθε περίπτωση όμως, είναι καλό οι γυναίκες να επισκεφθούν έναν Φυσικοθεραπευτή περίπου 5-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό έτσι ώστε να ελεγχθούν για τυχόν κακώσεις και εμβιομηχανικές αποκλίσεις, ανεξάρτητα από το αν παρουσιάζουν ή όχι ανάλογα συμπτώματα.